Krok ósmy - specjaliści ds. emocji.

Na zajęciach mówiliśmy między innymi o ćwiczeniach relaksacyjnych. Poniżej instrukcja:)

1. Siadamy wygodnie, oddychamy spokojnie i głęboko. Ważne by nabierać powietrze nosem, a wydychać ustami. Powtarzamy to kilka razy.
2. Unosimy wysoko ręce. Powoli opuszczamy ręce i robimy tak kilka razy. Następnie zaciskamy pięści i zamykamy oczy. Otwieramy oczy, rozluźniamy pięści.
3. Otwieramy usta i zamykamy je - kilka razy. Mówimy głośno uuu, eee, aaaa.
4. Otwieramy oczy szeroko, a następnie mocno zamykamy - robimy to kilka razy.
5. Marszczymy czoła i rozluźniamy je - to także powtarzamy kilka razy.
6. Nabieramy powietrza i napinamy brzuch, po czym rozluźniamy się.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Spotkanie jedenaste - powtarzamy bawiąc się razem z rodzicami !

6 czerwca klasy 3a i grupa uczniów z klasy 3b zakończyły swój udział w programie „Wspólne kroki w Cyberświecie”. Jedenaste, podsumowujące spotkanie różniło się od pozostałych. Dzieci wraz z rodzicami wykonywały zadania utrwalające zdobyte wiadomości i umiejętności. Wszyscy uczestnicy podzieleni na zespoły z wielkim zapałem wykonywali kolejne polecenia, które czekały na nich w ponumerowanych kopertach. Finał stanowiło hasło ułożone przez każdą grupę. Na zakończenie tego miłego dnia każdy mały uczestnik programu otrzymał pamiątkowy dyplom, były też słodkości i drobne niespodzianki. Już teraz nie ma najmniejszych wątpliwości, wszyscy uczestnicy programu będą bezpiecznie korzystać z Internetu, a swoją wiedzą chętnie podzielą się z innymi. Dziękujemy za wspólną naukę i świetną zabawę. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć z podsumowania programu Wspólne kroki w Cyberświecie. Dziękuję Rodzicom i dzieciom za wspólne podróżowanie po Cyberprzestrzeni :) ...

Czytaj więcej

Przemoc i agresja - spotkanie dziewiąte.

Cyberprzemoc to np. materiały, zdjęcia w Internecie, których dzieci nie powinny oglądać, czytać. Może być na nich przemoc, nagość. Mogą to być też wulgaryzmy czy nawoływanie do złych rzeczy. Jak tego unikać i jak reagować, gdy napotkamy to w Internecie rozmawiamy i będziemy rozmawiać podczas naszych zajęć.

Czytaj więcej

Szanowni Rodzice, Dzieci oraz wszyscy Goście! Witam serdecznie na blogu, który będzie poświęcony naszej wspólnej przygodzie w Cyberprzestrzeni, a będziemy "podróżować" po niej spotykając się na cotygodniowych zajęciach "Wspólne kroki w Cyberprzestrzeni". Zajęcia rozpoczynamy w marcu, a zakończymy w maju 2019 r. Zapraszam do aktywnego uczestnictwa Was - dzieci, a Was - Szanowni Rodzice, do współpracy ze mną - osobą prowadzącą zajęcia. Wsparcie rodzica może być potrzebne przy wypełnianiu w domu krótkich prac domowych przez dzieci. Ten blog będziemy tworzyć wspólnie: Dzieci, Rodzice i ja. Zachęcam do tego, bo jak miło oglądać, czytać na bieżąco opisy naszej wspólnej "podróży"! Do zobaczenia na zajęciach! A.Mizgajska-Wódkowska psycholog

Czytaj więcej

Bezpieczne Dzieci w Cyberświecie

Szukaj na tym blogu